Существует огромное количество литературы по баням и саунам. Многие из этих книг содержат интересную и весьма полезную информацию. Однако чаще всего интересные факты в книгах авторов носят эпизодический характер. Иными словами бесценный опыт приходится собирать буквально “по крупицам”. В работах В.С. Самойлова мне удалось найти собранную во едино информацию о разных аспектах “культуры и практики” Бани. Чувствуется, что автор более чем хорошо знает вопрос и является одним из “гуру банного дела”. Некоторые из его наиболее ярких статей я с удовольствием предлагаю вашему вниманию.
Соломатин Александр
Воздействие бани на дыхательную систему происходит в результате непосредственного влияния теплого и влажного воздуха на слизистую оболочку верхних дыхательных путей и общих и местных рефлекторных реакций.
Высокая температура раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек верхних дыхательных путей, вызывая повышение их температуры (гипертермию) и повышение кровенаполнения (гиперемию). При этом нормализуется функция мерцательного эпителия бронхов, бронхиальных желез. Бронхиальный секрет становится менее вязким, легче отделяется, что особенно важно при нарушении синтеза мокроты (дискри-нии), который сопровождается изменением ее свойств в том числе и ее вязкости. Эти изменения сопровождают многие легочные заболевания, в частности, хронический обструктивный бронхит и бронхиальную астму.
Под действием локального повышения температуры ускоряются метаболические процессы в слизистой оболочке и в подслизистом слое, что усиливает регенерацию эпителия, нормализует его функции, ре-флекторно снижает тонус гладких мышц мелких бронхов. Это приводит к увеличению жизненной емкости легких, объема форсированного выдоха, пиковой скорости выдоха и уменьшению остаточного объема воздуха в легких. Это важно при обструктивных (сопровождающихся уменьшением проходимости мелких бронхов) заболеваниях. Перечисленные показатели начинают нормализовываться, начиная с первого посещения бани, однако следует быть осторожным и советоваться с врачом, особенно при таких тяжелых заболеваниях, как хронический обструктивный бронхит, бронхиальная астма.
Действие банных процедур на мелкие сосуды благоприятно влияет на питание (трофику) ткани легкого и улучшает газообмен, особенно при патологических состояниях, связанных с нарушением кровоснабжения легкого (эмфизема). Расслабление мышц сосудов снижает сопротивление в легочной артерии, что ведет к снижению давления во время расслабления желудочков сердца (диастолического). Это снижает нагрузку на правый желудочек, облегчая его работу. Однако систолическое давление в легочной артерии может и повышаться в результате более быстрого притока венозной крови к правому желудочку (см. выше) и большего выброса.
Увеличение кровоснабжения легких является важным адаптационным механизмом, так как это дает возможность усилить теплоотдачу через легкие и тем самым предотвратить перегревание организма. Исследования показывают, что через легкие в парилке происходит до 40% теплоотдачи организма, что ставит их на второе место (после кожи) в процессах терморегуляции.
Тепловые процедуры влияют расслабляюще на мышцы грудной клетки, снимая их спазм (при его наличии), снимается спазм связок (межпозвоночных, реберно-позвоночных и др.). что улучшает подвижность грудной клетки, снимает или уменьшает болевые симптомы, повышается эластичность легких. В сумме это приводит к облегчению дыхательных движений и улучшению дыхания.
Под влиянием сауны повышается потребление кислорода, увеличивается выделение углекислого газа, рН крови снижается (что говорит о повышении кислотности), но незначительно, если температура и длительность пребывания в парилке умеренная. Сдвиг рН в кислую сторону обуславливает снижение щелочного резерва крови, поэтому не рекомендуется принимать банные процедуры после изнурительных тренировок.
Отек слизистой оболочки носоглотки повышается сопротивление току воздуха, которое под воздействием тепла парилки уменьшается.
Банные процедуры также повышают адаптационные возможности дыхательной системы. Они является хорошими мерами профилактики респираторных заболеваний, предупреждая их появление и более редкое возникновение рецидивов. Банные процедуры обладают иммуностимулирующими свойствами, что облегчает течение хронических и часто рецидивирующих заболеваний.
Бронхиальная астма и бронхит являются довольно распространенными заболеваниями дыхательной системы. В запущенной форме эти болезни приносят много страданий и сильно снижают качество жизни и ее продолжительность. Лечение этих болезней довольно длительно, очень дорого и, к сожалению, иногда является безрезультатным.
Бронхиальная астма
Бронхиальная астма клинически проявляется приступами удушья или их аналогами (кашлем, дискомфортом в грудной клетке и др.)- Эти приступы провоцируются контактом с веществом, на которое у больного аллергия. При инфекционно зависимой форме приступы удушья становятся чаще при обострениях бронхита и активации инфекции дыхательных путей. Существует мнение, что со временем астма всегда переходит в инфекционно-зависимую форму. Иногда люди, страдающие бронхиальной астмой, стараются вообще не посещать баню и сауну, считая их вредными при своей болезни.
Хронический бронхит
Хронический бронхит — это заболевание, которое характеризуется наличием постоянного воспалительного процесса в бронхах и периодические обострения. Хронический обструктивный бронхит проявляется в поражении мелких бронхов воспалением. В этом случае нарушается их проходимость, за-за отека слизистой оболочки и спазма, что также, как и в случае с бронхиальной астмой, проявляется приступами удушья.
Оба этих заболевания нарушают процессы образования слизи в бронхах, ее становится много и она более вязкая, плохо откашливается, часто имеются явления спазма мелких бронхов. Болезнь сопровождается постоянным воспалением слизистой оболочки и присутствием патогенных микроорганизмов. Кроме того, ухудшается кровоснабжение легких и резко увеличивается нагрузка на правые отделы сердца.
Исследования, проведенные с целью изучения и выяснения, насколько эффективна сауна в процессе лечения и реабилитации этих больных, дают обнадеживающие результаты. При посещениях парилки у больных бронхиальной астмой значительно облегчается дыхание, увеличивается легочная вентиляция, минутный объем дыхания, жизненная емкость легких. Регулярные посещения сауны позволяют резко уменьшить кашель, одышку, легче и в большем количестве отделяется мокрота.
У больных бронхиальной астмой и хроническим обструктивным бронхитом происходит постоянная перегрузка правых отделов сердца, что впоследствии приводит к правожелудочковой недостаточности. Улучшение же дыхания в сауне приводит к усилению кровоснабжения легких и к снижению нагрузки на правый желудочек за счет расслабления сосудов.
Немаловажным фактором положительного влияния банных процедур является закаливание организма. Люди, регулярно посещающие баню, меньше болеют другими болезнями (грипп, ОРВИ, ангина и др.), что обусловлено активизацией защитных сил организма, стимуляцией иммунной системы. Снижение частоты этих болезней облегчает течение хронических заболеваний легких, уменьшает риск возникновения осложнений. От этого улучшается общее самочувствие людей, что еще больше закрепляет баню (сауну) на ее положительных позициях.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что использование сауны в комплексе лечебных процедур при болезнях органов дыхания является высокоэффективным и незаслуженна засытым методом.
Конечно, режимы парения для людей, страдающих заболеваниями органов дыхания, должны быть щадящими: при сухом воздухе наиболее оптимальная температура в парилке должна быть в пределах 80-100°С.
А общая длительность пребывания в парилке может быть от 10 до 40 минут, в зависимости от тяжести заболевания, индивидуальных особенностей организма, привычки к высокой температуре, артериального давления. Важно перед началом приема банных процедур проконсультироваться с лечащим врачом. Пребывание в парилке для людей, склонных к низкому давлению, должно быть менее продолжительным. Кроме всего, следует ориентироваться на самочувствие, как на наиболее точный показатель.
Особенно важно соблюдение последовательности процессов парения, охлаждения и отдыха, которые играют большую роль в лечебном воздействии бани. Сразу после парилки следует принять прохладный или контрастный душ (людям, которые страдают еще и сердечными заболеваниями, следует или отказаться от контрастных процедур или посоветоваться с врачом и выработать режим их приема). По окончании процедуры в комнате отдыха следует пить щелочную минеральную воду, можно чай, отвары из трав с отхаркивающим действием (мать-и-мачеха, багульник, термопсис, корень алтея и многие другие) в обычной дозе.
После небольшого отдыха надо провести массаж или самомассаж грудной клетки, шейной и воротниковой областей, уделив особое внимание методам вибрации и ударным приемам, которые улучшают отделение мокроты.
Не стоит забывать, что для принятия банных процедур существуют противопоказания, описанные ниже, нарушать которые не рекомендуют, так как вместо положительного эффекта могут возникнуть осложнения и ухудшится течение основного заболевания.
