Существует огромное количество литературы по баням и саунам. Многие из этих книг содержат интересную и весьма полезную информацию. Однако чаще всего интересные факты в книгах авторов носят эпизодический характер. Иными словами бесценный опыт приходится собирать буквально “по крупицам”. В работах В.С. Самойлова мне удалось найти собранную во едино информацию о разных аспектах “культуры и практики” Бани. Чувствуется, что автор более чем хорошо знает вопрос и является одним из “гуру банного дела”. Некоторые из его наиболее ярких статей я с удовольствием предлагаю вашему вниманию.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта физические процедуры применялись очень давно. Особенно они эффективны при функциональных расстройствах. Но следовало бы отметить, что длительно существующие функциональные расстройства приводят к органическим изменениям и, наоборот, органические изменения вызывают функциональные расстройства, которые усугубляют их течение.
Неотъемлемым фактором в развитии заболеваний желудочно-кишечного тракта является нарушение нервной регуляции (особенно при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениях моторики (дискинезиях) желчного пузыря и желчевыводящих путей, запорах, дискинезиях кишечника и т.д.).
Следует уделить внимание влиянию бани на основной обмен (количество энергии, вырабатывающееся в организме в состоянии покоя). Высокая температура окружающей среды кроме процессов теплоотдачи, о которых говорится выше, влияет и на процессы теплопродукции. В результате повышения температуры тела происходит и повышение основного обмена. Эти показатели находятся почти в прямой зависимости и с частотой сердечных сокращений. Однозначного мнения по поводу зависимости основного обмена от температуры нет, но большинство исследователей склоняются к тому, что при повышении температуры тела на 1°С основной обмен повышается на 13-24%, а частота сердечных сокращений- на 10-20 ударов в минуту. Подобные колебания объясняются тем, что отсутствовали стандартизированные условия, при которых проводились исследования.
Изменения длятся в течение нескольких часов после посещения парилки и постепенно возвращаются к исходным показателям. Скорость восстановления зависит от способа охлаждения (холодная ванна, душ, воздушная ванна и т.д.) и чем быстрее проводилось охлаждение, тем быстрее показатели основного обмена возвращаются к исходным. Повышение основного обмена является следствием повышения распада (катаболизма) веществ и окислительных процессов. Однако это во многом компенсируется синтетическим (анаболическим) действием соматотропного гормона, о котором будет сказано ниже). Особенно активно в этом участвуют жиры и белки. Это также является одним из путей снижения массы тела, особенно при ее избытке.
Однако не следует использовать баню как средство похудения, просиживая в парилке слишком длительное время, так как это может нанести большой вред организму.
Говоря об изменениях в эндокринной системе, следует сказать, что все процессы, происходящие в организме, не обходятся без "внимания" со стороны гормонов. При приеме банных процедур возникает изменение кровотока, происходит увеличение кровоснабжения поверхностных тканей и уменьшается кровоснабжение внутренних органов, в частности, почек (децентрализация). Это стимулирует выработку ренина. Но как мы уже отмечали, диастолическое давление (нижнее) изменяется мало и чаще снижается, что обусловлено снижением чувствительности рецепторов сосудов к ангиотензину. Активация этих гормонов приводит к выделению гормона альдостерона (он является минералокортикоидом и вырабатывается корой надпочечников). Его эффект заключается в том, что в почках происходит усиленный обратный захват натрия, а тот в свою очередь тянет за собой воду и приводит к выведению калия. Все это проявляется в том, что уменьшается объем мочи, снижается количество калия в плазме, что в конечном итоге приводит к снижению мышечного тонуса, улучшению проводимости в нервных волокнах сердечной мышцы.
Говоря об этих процессах, нельзя не упомянуть гормон гипоталамуса (участка промежуточного мозга) и придатка мозга (гипофиза) - антидиуретический гормон, количество которого во время приема банных процедур увеличиватся в несколько раз. Как видно из названия, он снижает объем мочи, что препятствует обезвоживанию организма, приводит к возникновению жажды. Выделение этого гормона облегчает состояние людей, страдающих не сахарным диабетом.
Исследования показали, что уровень гормонов коры надпочечников (глюкокортикоидов) увеличивается и достигает пика через 1-2 часа после приема банных процедур, а потом постепенно снижается до первоначальных цифр. Увеличение их количества в крови благоприятствует уменьшению аллергических проявлений, снижает проявления артритов, миозитов, облегчает течение бронхиальной астмы.
